【上午吃水果 效用最好】 然而，对于正常体重或者需要增肥的人，吃水果的时间就应该放到饭后 。至于饭后多长时间，可按个人感觉来定 。如果用餐时食物摄入量已经很大，胃中饱胀，就可以在饭后1-2小时吃水果;如果用餐时食物不多，也不油(油食品)腻，感觉胃里可以容纳更多的食物，就无妨当时进食水果 。很多人都有这样的体会，因为夏天每日吃半个西瓜，结果一个夏季下来，长了不少肉 。这正是由于三餐之外增加了大量糖分，结果引起脂肪的增加 。
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