最后还可以通过睡前适当运动和泡脚改善睡眠。睡前1～3小时可以做一些轻松的运动，比如吃完饭散散步，或者是做瑜伽、游泳之类的一些有氧运动，但是请确保不要在就寝时间进行剧烈运动，因为这样可能会使人保持清醒状态，无法入睡。  
俗话说“睡前泡泡脚，胜服安眠药”，睡前用温水泡脚15～20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，改善疲劳，这样可以睡得更香哦。  
注意泡脚的水温要适度，不会烫脚即可，过热水温容易让身体出汗，增加身体的不舒适感，效果也就适得其反。  
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