孕妇的饮食一定要讲究科学，怎样吃宝宝才最健康，怎样吃宝宝才最聪明，下面我就来晒晒我的怀孕时的食谱 。  
那是2004年的2月份，我一人在家里做着剧烈运动－想把床挪个位置，突然就呕吐不止，老公也不在家 。赶紧用试纸，一试是阳性的，晚上告诉他的时候，高兴的手足舞蹈，他比我大，更喜欢孩子 。但还是有些意外 。第二天一早我们就一起到医院去确诊 。  
  

  
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当他看到化验单是阳性的，高兴的像个小孩，人真是好奇怪，新生命真的好神奇 。  
回家后，他就查资料，买菜谱，给我做好吃的东西，好在我家越越不是太挑剔，爸爸做的饭菜基本全部能拿下 。  
每日菜谱如下：米、面主食：400-500克  
新鲜蔬菜：500克  
鱼、肉、鸡、鸭：300克  
鸡蛋：1-2个  
植物油：30-40克  
豆类及制品：50-100克  
水果：1个（我当时特爱吃草莓）  
高钙底脂牛奶：250毫升  
另：每周必吃：1、1-2 次猪肝 。  
2、吓皮、海带或紫菜2-3次 。  
3、小排骨要咬碎后吃  
4、鸡蛋壳打成粉，喝掉补钙 。  
我就这样按着老公的安排，每天补充营养，他一般会换着花样给我做同种性质，不同花样的菜，要求的我必须吃下 。  
另我们买了一些补钙的营养药，叶酸等 。  
说实话，怀孕的时候营养搭配真的很重要 。我家越越出生的时候是6斤8两，很健康，她几乎没生过病也，我们全家都为老公鼓掌，是他的营养食谱起了很大的作用 。  
一切贵在坚持 。  
【孕妇食谱中不可缺少的食物】 未孕的妈妈们，加油哟，合理安排自己的孕期营养，对自己和宝宝有很大的好处 。  

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