宝宝怎么吃盐才健康？  
  宝宝在6个月的时候，就可以慢慢添加辅食了，这时宝宝可以吃的食物种类增加，逐渐和成人的饮食习惯相靠近了 。但是家长在给宝宝们准备食物的时候会遇到很多问题，比如大米粥需不需要加些小咸菜？鸡蛋羹里面能不能放些盐？家长们认为，食物多点味道会更引起宝宝的食欲，那么，到底宝宝应该怎么吃盐才正确呢？  

  
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  给宝宝天然的食物味道  
  宝宝味蕾是需要慢慢培养的，所以先要让宝宝尝尝各种食物的天然味道，慢慢让宝宝喜欢上吃蔬菜、水果、谷物等等，也为他们以后口味形成与饮食习惯打下一个良好的基础 。  
对于一些调味品的味道，不要太急于让宝宝品尝 。而盐是绝大多数人最早会接触到的调味品，从生理的需要角度来看，宝宝完全用不着过早就开始接触盐 。过早吃盐会让宝宝习惯咸味，对没有咸味的食物就会没有兴趣，从而出现挑食、偏食的坏习惯 。  
  1岁宝宝能吃盐吗？  
  1岁宝宝可以吃盐，但是控制在1克左右，稍大一点可以提高到2克盐 。  
  7～12个月之间的宝宝，宝宝需要的盐会稍微增加到1克左右 。  
  1～3岁的宝宝每天需要的盐也不到2克（相当于每天0.8克的钠） 。  
  盐中的钠对于1岁以上的宝宝是必须的 。特别是在夏天，或者是宝宝出汗多的时候，缺少盐可能会引起虚脱 。  
  在宝宝1岁左右时，当烂面条、软饭逐渐成为宝宝的主食后，可适当加盐，但越晚加越好，添加的总量还不能和成人相比，需要严格控制，且控制在1克左右，最多不超过2克 。  
  温馨提示：患有心脏病、肾炎和呼吸道感染的儿童，应该限盐 。  
宝宝3岁前，不宜吃味精 。可以选择婴幼儿酱油，每15毫升酱油相当于1克盐 。  
  1、宝宝的肾脏功能还未发育完全，不足以渗透过多的盐，吃盐过多会加重肾脏负担，同时增加心脏负担，从而影响宝宝的生长发育 。  
  2、如果宝宝吃盐过多，会抑制宝宝口腔黏膜上皮细胞的繁殖，使得口腔唾液分泌减少，并导致唾液里所含的溶菌酶的数量减少 。溶菌酶有杀菌的作用，它的减少会降低口腔对细菌、病毒的防御功能，从而削弱宝宝的抗病能力 。  
  3、宝宝的味觉极为灵敏，只要一点点盐，他们就会感觉很有滋味 。吃盐过多的话，宝宝即使感觉很咸但由于不会表达，只能慢慢适应这样的咸度，最终口味变得越来越重，味觉发育受到严重影响 。  
  4、宝宝吃盐过多会影响锌的吸收，并增加钙等其他矿物质的排泄 。  
  5、还会让宝宝从小养成重盐的饮食习惯，长大后不容易纠正，容易引起高血压等疾病 。  
  因此，1岁宝宝是可以吃盐的，而且对于宝宝来说，盐里面还有的钠也是宝宝成长和发育所必须的 。需要注意的是，1-3岁宝宝吃盐应控制在2克以内 。  
另外一些妈妈可能忽视一些无形的盐 。最常见的无形盐就是咸菜、咸鱼和腊肉 。请各位妈妈最好从宝宝的食谱中删除这些食物 。  
  
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  宝宝每天需要多少盐？  
  1岁以下的宝宝：食物里面不需要额外加盐，天然的食物里存在的盐份已经完全能满足宝宝身体的需要 。  
  1-3岁的宝宝：食物里可以加入少量的盐，每天不能超过2克 。  
  警惕以下“盐”的摄入

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