牛奶|儿子坚持常年吃“它”，每一口都是钙，效果比牛奶好，16岁1米8 生长发育

家长朋友们都知道，钙对孩子的骨骼、神经和肌肉的发育都起着至关重要的作用。在生长发育过程中，孩子会消耗大量的钙，尤其现在的孩子课业负担较重，身体对钙的需求更多，如果摄入不够，对他们的成长是非常不利的。儿子坚持常年吃“它''，每一口都是钙，效果比牛奶好，16岁1米8。这个它就是花生酱，这种花生酱是无盐无糖无反式脂肪的，富含维生素、矿物质和蛋白质，每2汤匙中就含有320毫克钙，完全能满足基本的钙需求。大家跟小编来看看怎么吃花生酱吧！
花生酱拌面

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By 多米520
配料：
面条 80克、花生酱 35克、生抽 1勺、麻油少许、老抽 1/2勺、细香葱适量
烹饪步骤：
1.面条一小把

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【牛奶|儿子坚持常年吃“它”，每一口都是钙，效果比牛奶好，16岁1米8】
2.锅里烧开水，将面条放入，用筷子搅散煮至面熟

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3.取一碗，倒入生抽，老抽，香油，花生酱，加一点煮面的开水拌匀

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4.面煮好后直接捞出来放入调料碗里拌匀，洒上一些葱花，就可以吃了

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烹饪小贴士：
1、花生酱能促进人体的生长发育、促进细胞发育、提高智力、增强大脑的记忆能力、有益于人体延缓衰老，故花生又有“长生果”之称。还可以起到润肺止咳的作用，常用于久咳气喘，咯痰带血等病症。参考文献：《营养师随身查》胡敏2、花生酱拌面做法：面条一小把；锅里烧开水，将面条放入，用筷子搅散煮至面熟；取一碗，倒入生抽，老抽，香油，花生酱，加一点煮面的开水拌匀；面煮好后直接捞出来放入调料碗里拌匀，撒上一些葱花，就可以吃了。
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