【如何矫正】  
饮食中注意多吃瘦肉牛肉 ， 每周吃2~3次的动物肝脏或者动物血 ， 预防缺铁性贫血 。   
产检时发现缺铁需要吃药就吃药 。   
  
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▲原因二：缺觉  
南方医院睡眠医学中心李涛平教授：不少孕妇到了孕中后期出现睡眠窒息症 ， 导致睡眠质量变差 。   
也就是睡着睡着 ， 因为没有氧气了就把自己憋醒了 。   
睡眠缺乏会影响认知功能 ， 而睡眠中被打扰会影响认知能力 ， 记忆 ， 反应速度 。   
产后妈妈要照顾孩子 ， 睡眠时间也会被大大的压缩 。   
有人做过相关的研究 ， 发现孩子出生后第1年 ， 妈妈会少睡700个小时！  
所以一孕傻三年 ， 主要是因为觉睡得不够 。   
【如何矫正】  
孕期控制体重 ， 坚持运动 ， 有助于加大肺部换气的能力 。   
晚上睡觉的时候尽可能使用孕妇睡眠枕 ， 可以让妈妈睡得更好 。   
孩子出生后学会孩子睡自己也睡 ， 平时照顾孩子的责任也要分摊给爸爸 。   
  
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▲原因三：过于焦虑  
产后出现抑郁焦虑是很多妈妈难以避免的情绪 。   
毕竟照顾一个嗷嗷待哺的孩子 ， 需要妈妈更多的耐心 。   
焦虑抑郁的时候 ， 直接会影响大脑的反应能力 ， 也会影响到睡眠 。   
【如何矫正】  
怀孕时就要了解产后情绪的变化是正常的 ， 接受自己的不完美 。   
多向已经生过孩子的朋友讨教 。   
准时带孩子去做儿童保健 ， 了解孩子生长发育情况 ， 接受专业的指导 。   
  
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菁妈有话说：  
一孕傻三年并非坏事 ， 是从女强人的角色转换为柔情似水妈妈的生理性变化 。   
妈妈调养好自己的身体 ， 接纳自己的不完美 ， 你会发现孕傻没有想象中的可怕！  
【国外研究：怀孕会改变大脑！“孕傻”是真的？真相和你想的不一样】（图片均来源于网络 ， 如有侵权请联系删除）  

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