改变认识 。一个有趣的数字告诉我们，正常体重的孩子的父母，有40%以上的家长认为孩子瘦，而超重孩子的家长却有70%以上认为自己的孩子很正常，在这种认识上的误区，导致孩子的肥胖发生率增加 。
从小养成合理的饮食习惯，选择均衡膳食 。如果父母在选择食物上错误地认为高蛋白、高脂肪的食物就是有营养，就会造成维生素、纤维素的摄入相对较少，使孩子吸收过多热量，转化为身体脂肪，造成肥胖 。所以要培养孩子正确的饮食观，正确地选择食物 。
大一点的孩子要养成按顿吃饭的良好习惯，不要在两餐间过多摄入零食，而且吃饭时细嚼慢咽，专心吃饭，因为在注意力不集中时，比较容易过度进食 。要让孩子有饥饱的感觉，什么时候饿该吃东西，不饿时要抵住食物的诱惑 。
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