天热使宝贝每天从汗水中丢失较多维生素C和维生素B1、B2.当身体缺乏这些维生素时，宝贝就会感到身体怠倦，不愿意玩耍，抗病能力也会随着下降 。  
【多吃六种食物补充流失维生素】 *每天多给宝贝喝汤、喝粥  
  

  
文章插图  
天气炎热时身体新陈代谢旺盛，会使宝贝出很多汗，妈咪应该顿顿为宝贝安排一些汤或粥类的食物，防止宝贝的小身体脱水 。此外，喝汤粥还可补充出汗时失去的钾、钠等矿物质，防止出现厌食、乏力等不适，甚至由此引发中暑或暑热症 。  
*每天确保蛋白质食物的摄入  
当气温高于35℃时，大量出汗会使得体内蛋白质的分解代谢更为增加，容易出现蛋白质摄入不足 。因此，妈咪应在每天的饮食中，确保宝贝摄入足量的蛋白质食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类及豆浆或豆制品等 。酸奶也是夏令时节补充蛋白质的佳品 。  
*每天多吃新鲜蔬菜  
天热使宝贝每天从汗水中丢失较多维生素C和维生素B1、B2.当身体缺乏这些维生素时，宝贝就会感到身体怠倦，不愿意玩耍，抗病能力也会随着下降 。因此，高温天气下维生素C、B1、B2的需要量应比平时多1倍 。应让宝贝每天多吃绿叶蔬菜、苦瓜及冬瓜，这是补充维生素C的最好办法，还可清凉祛暑 。  
*每天多吃新鲜水果  
夏季的瓜果品种繁多，其中很多瓜果既是食物，也有药用价值 。如西瓜，既具有清热消暑、生津止渴的作用，又能补充维生素C、胡萝卜素、氨基酸及果糖、葡萄糖等丰富的营养 。  
*多吃补充维生素B1的食物  
豆子和粗粮是补充维生素B1最好的食物；苦瓜在瓜类中含维生素B1最多；牛奶和绿叶蔬菜，是补充维生素B2的最佳来源 。  
*每天的饮食要清淡  
高温天气下，人体消化道中的消化酶分泌也会有所减少 。宝贝原本就胃肠欲的食物一些营养价值低、有碍消化的食物，如各种含奶油较高的冷饮、可乐型及含有色素的饮料、泡泡糖、巧克力、油煎食品等，应该少吃或不吃  

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