让我们一起来看看，在国外，对于准妈妈都有哪些建议呢：  
(1) 孕前看医生，做检查  
  

  
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(2) 改变不良饮食习惯，尽量食用多种健康食品  
(3) 锻炼身体 。孕前锻炼有益于孕期保持体形，降低流产的发生率，减少分娩并发症的发病率，有助于快速分娩  
(4) 接受怀孕教育  
(5) 食用一些从未尝试过的新品种蔬菜  
(6) 翻阅一本有关怀孕方面知识的书籍  
(7) 提前3个月放弃使用化学避孕工具  
(8) 戒烟  
(9) 服用产前维生素(含叶酸)  
(10) 找一同伴与你一起开始健康生活方式  
(11) 留意月经周期，这会有助于你知道何时排卵及推算受孕时间，并能精确计算预产期  
(12) 如果你要更换一名新医生，请在孕前完成并去拜访  
(13) 向朋友请教有关怀孕及做母亲的经验  
(14) 避免接触一些可能对胎儿有伤害的化学物质，这些化学物质可能存在于你的工作和家庭环境中  
(15) 孕前请看牙科医生  
(16) 如果你正准备怀孕或你自己也不好确定是否已经怀孕，去医院看病或体检时，请告诉医务人员，这会使你免受不利于胎儿或孕期的检查及免用有害化学药品  
【外国50条的优生经】 (17) 不要再清洁猫窝  

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