材料  

  
文章插图  
猪肉  
一大片  
豆干  
4小块  
青菜  
依自己喜好  
糙米饭  
2碗(现成)  
红萝卜  
半条  
洋葱  
1/3粒  
蛋  
1粒  
奶油  
抹过平底锅  
泡菜(醃料)  
依自己喜好  
酱油(醃料)  
1匙  
胡椒粉(醃料)  
适量  
韩国辣酱(醃料)  
可加可不加  
做法  
step1 1  
先将猪肉放进醃料里约５～１０分 。平底锅热锅后用奶油抹过放入洋葱 ， 洋葱些微变色后另外再放入猪肉一起煎至七分熟后拿起猪肉切小块 。  
step2 2  
红萝卜切丁放入有洋葱的平底锅 ， 在倒入泡菜（沥干水分）炒约30秒后 ， 放下青菜和两汤匙的泡菜汁稍为闷一下  
step3 3  
下豆干块（切井字）与七分熟猪肉还有饭 ， 炒至泡菜盐色跑进饭后 ， 倒入打好的蛋停个３０秒再拌一下就完成了 。  
  
减肥食谱：香煎鲷鱼  
  
【减肥食谱：泡菜猪肉炒饭】  

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