一个人身高多少受着先天遗传和后天生活等诸多因素的影响，如果把先天遗传因素比做一艘乘风破浪的船，那么，后天生活因素就是不停顿地划着的桨 。想让你的宝宝长高个吗？你就使劲地“划”桨吧 。这个比喻就是说，个子矮小的父母，他们的孩子如果细心调养，个子可不一定矮哟！  
  

  
文章插图  
No 。1、营养保险单  
1、蛋白质：高个子必备  
蛋白质是构成各种组织器官，例如肌肉组织、内脏、大脑组织以及许多重要的生命物质，是生命的基础 。因此，选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑是非常重要的 。  
2、矿物质：将骨骼拉长  
钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，有资料表明，骨骼中三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的 。因此，充足且适当的矿物质的补充，可以拉长骨骼 。  
3、脂肪酸：茁壮能量大户  
身高的发展是生长发育中重要的指标之一，只要孩子不太胖，就要不严格限制孩子选择脂肪性食品 。但应多选择天然的含必需脂肪酸高的食品，如鱼类、鸡蛋类等，建议不要过多吃仅含高油脂的食品，如奶油、牛油等 。  
4、维生素：给肌体玩平衡  
别看这个家族的成员繁复，却对孩子的成长发育有平衡补充的作用，这个家族中维生素A、B、C等，尤其对孩子营养均衡，保持肌体活力，给骨骼发育起着加速度的作用 。  
TIPS：营养签单  
蛋白质：鱼类、瘦肉、蛋类、牛奶、豆制品……  
矿物质：紫菜、海苔、菠菜、矿泉水、动物肝脏……  
脂肪酸：燕麦、大蒜、洋葱、萝卜、西红柿、蘑菇、山楂、酸奶……  
维生素：要注意饮食的合理搭配和多样化，即粗细搭配、荤素搭配，不挑食，不偏食 。  

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