做法：  
  1、南瓜100克去皮，切成小丁块上锅蒸熟 。  
  2、将蒸熟的南瓜用搅拌机或者用勺子打成泥 。  
  3、在南瓜泥中加适量开水稀释调匀，加盐或者糖少许，放在干净的细漏勺上过滤一下 。  
  功效：  
  南瓜汁中含有丰富的可溶性膳食纤维，富含β-胡萝卜素、维生素E、维生素C、果胶等多种营养成分以及三价铬、锌、镁、钴等人体必需的多种微量元素 。并且，南瓜汁有润肠益肝的作用，可增强机体免疫力 。  
  推荐食谱三：番茄汁  
  食材：  
番茄1个，水适量 。  
  做法：  
  1、备新鲜番茄1个，烫开水适量 。  
  2、将番茄洗净，用开水烫后剥皮 。  
  3、将番茄放入榨汁机榨成汁 。  
  功效：  
  西红柿含有的维生素K是刺激成骨细胞活性的重要因子，能促进骨钙质堆积，有助于骨骼保健 。  
  推荐食谱四：油菜泥  
  食材：  
油菜40克 。  
  做法：  
  1、将油菜洗干净 。  
  2、油菜放到锅里 。  
  3、将油菜煮熟 。  
  4、用搅拌机搅成泥状，再用汤匙喂食 。  
  5、最后盛上一碗即可 。  
  功效：  
  油菜能够润滑胃部，通郁结之气，利大小便 。  
每100克的油菜含有105毫克的钙，是蔬菜中含钙高的，可以多食用 。油菜还有促进血液循环、散血消肿的作用 。（参考网站：搜狐）  

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