怀孕后 ， 身体的变化会导致腹腔压力和盆腔脏器的重心指向盆底肌肉 ， 加上子宫重量的持续增加 ， 盆底肌肉就会在持续受压中变得松弛 。  
  

  
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【孕妇盆底肌肉训练 有助于顺利分娩】 孕晚期进行盆底肌肉训练 ， 可以有效缓解尿频、尿失禁的现象 ， 并且对产后骨盆及各个器官的恢复非常重要 。此外 ， 盆腔肌肉的收缩也是构成产力的一部分 ， 可以在分娩过程中协助宝宝运动 ， 有助于顺利分娩 。因此 ， 准妈妈在这个时候应有意识地进行盆底肌肉训练 ， 做好训练动作：  

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