什么时候怀孕最好( 二 ) _怀孕

5.营养补充要适当
为了保证精子、卵子的质量，未准爸妈要要适当补充维生素以及微量元素，除了吃大量的蔬菜、水果以外，未准妈妈叶酸的补充也不可忽视，尤其是在北方的未准妈妈更要注意补充绿色蔬菜，可避免胎儿神经管畸形的情况产生。
五、抓住“易孕阶段” 一般来说，从每月排卵前3天至排卵后1天，是未准妈妈最容易受孕的时期，因此医学上称为“易孕阶段” 。未准爸妈如果抓住这个时机，就有很大几率成功受孕。但是如何才能知道什么时候是自己的排卵日呢？以下两种方法供准妈妈参考：
1、日程推算法
一般来说，未准妈妈的排卵日是在下次月经来潮前12-16天(平均为14天) 。
具体的日期可以通过日程推算法来计算。主要方法是根据以往12个以上的月经周期记录，来推算出目前周期中的“易孕期”和“不易受孕期” 。公式如下，请参考：
A、以往最短周期天数—19=排卵前“不易受孕期”的末一天。次日就是“易孕期”的第一天。
B、以往最长周期天数—10=排卵后“易孕期”的末一天。这样可以算出“易孕期”的具体日期。
一般月经时间正常的女性通常周期为28天。准妈妈可以根据自己月经周期的情况进行日程计算。
2、基本体温测量法
体温法是一种比较常见的测量排卵日的方法，因为一般来说，女性在排卵这天身体的基础体温会突然下降，然后比基础体温上升0.3-0.5℃ 。
建议未准妈妈购买一个体温计，每天在睡觉前甩到35摄氏度以下，测量的方法就是每天一早醒来(在8个小时睡眠后)不做任何运动，立即测体温，因为任何动作都可能使体温升高而产生误差，所以必须在不运动的情况下完成测量，而且这种测量要至少持续14天，最好是一直坚持测量下去，并记录下来、画出曲线图，以便掌握自己体温上升、下降的规律，来确定自己的排卵日。
未准爸妈了解了以上内容，也需要根据夫妻间的状态来自行调整。孕育一个新生命，是一个充满希望和幸福的过程，未准爸妈们千万不要太过着急哦，只要拥有健康的身体，属于你们的“聪明宝宝”一定会来到哒。

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