偏瘦准妈妈体重管理法 理想的情况是，体重偏轻的女性在达到正常体重之前最好不要怀孕，因为体重偏轻会影响你的生育能力 。体重偏轻的准妈妈，胎宝宝相对容易出现体重低的情况 。如果这类准妈妈有挑食的习惯，一般建议要注意饮食均衡，防止营养不良，适当增加钙含量丰富的食物，如牛奶 。另外铁含量丰富的食物，如瘦肉、动物血也应适当补充 。如果是怀孕三个月内，还要注重叶酸的补充 。需要注意的是，叶酸并非多多益善，一定要按照医生叮嘱补充 。  
BMI值在18以下的准妈妈要注意，体重增加在7kg以下的话，生下2500g低体重儿的概率是平均的两倍 。宝宝出生体重不满2500g的原因有很多种，主要有在怀孕9个月以内早产儿生下，和虽满37周但没有长到标准大小两种原因 。过瘦的妈妈限制营养，会有可能导致以上两种结果 。  
所以我们常说的体重的控制，不光只是节食 。本来脂肪蓄积量比较少的人，蓄积必要的脂肪，也是体重控制的一种 。“怀孕时要是体重增加的话，以后会变成胖子的”这样的话，本来是对脂肪蓄积量多、BMI值高的准妈妈还要增加脂肪时说的 。如果只是简单地把体重控制认为是减量是不科学的 。  
超重准妈妈体重管理法 偏胖型的准妈妈要注意防止体重增加过快，否则不仅自身容易患上妊娠期高血压疾病，同时也增加了发生巨大儿的几率 。因此，这类准妈妈首先要控制好自己的饮食，注意不是节食 。  
饮食并非少吃就能减肥；如进食的技巧、食物的烹调、外食的选择等等，皆是控制体重的关键 。同样的营养价值，如果选择热量较低的食物，对体内的宝宝并没有差别，但是对于母亲本身，可是影响很大唷！  
首先，准妈妈们有些饮食观念是需要修正的，例如怀孕要多吃高蛋白质食物，可帮助胎儿的发育，然而在摄食蛋白质食物的同时，也会吃进过多的油脂 。例如同样是富含蛋白质的豆干与瘦肉，准妈可能会选择豆干(因为是素的)，然而其含油脂量却高于瘦肉 。例如吃面包时，常忽略奶油、起酥等所含的油脂 。例如水煮青菜，因味道较淡反而添加更多的调味品 。  
在饮食上诸如此类的陷阱实在不少，营养师建议，所有的食物在烹调时应尽量保持其原始状态，虽然煎、炒、爆、炸的食物比较香，但是用油量相对增加，热量也高；最好是以蒸、煮、烤、炖来烹调食物一样美味，同时得注意的是用量 。准妈妈们可要三思而后“吃”！  

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