一提到补钙，多数人都会联想到牛奶、豆腐，还有一系列名气响当当的钙片像伊分子的盖意利等，以高含钙量、好吸收、无需添加维生素D等绝对的优势被人们熟知····这些“高大上”的补钙能手固然厉害，但一日三餐陪伴着我们的家常菜也不可小觑，赶紧来看看都有哪些吧！  
  

  
文章插图  
1、豆腐炖鱼  
【营养点评】  
豆腐含有丰富的钙质，200克北豆腐可以满足日需钙量的1/3，比喝半斤牛奶还要多；鱼肉是优质的维生素D来源，能促进人体对钙的吸收 。  
【口味点评】  
不仅味道鲜美，更是补钙健骨的绝配 。需要注意是豆腐尽量选含钙量较高的南豆腐或北豆腐 。  
2、醋溜小油菜  
【营养点评】  
不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色牛奶，其中小油菜的钙含量超过同样重量的牛奶，还含有大量有助于钙吸收的矿物质和维生素K；醋有利于钙从不溶状态变成可溶状态，促进钙的吸收利用 。  
【口味点评】  
【补钙不一定要“高大上”，家常也很重要】 味道酸爽可口，不仅是一道不错的下饭菜，而且能量不高也是减肥美容的首选菜 。  
3、黄豆炖猪蹄  
【营养点评】  
黄豆含钙丰富；猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，可以作为钙沉积的骨架，更有利于黄豆中钙的吸收 。需要注意的是猪蹄中饱和脂肪含量较高，不宜常吃 。  
【口味点评】  
汤汁香味浓郁，口味厚重，猪蹄中丰富的胶原蛋白还可以美容，减少皱纹滋生，对于喜欢荤菜的朋友，这既是补钙的好手，又是秋季滋补的佳品 。  

• 包茎手术一定要做吗 男的包茎过长要割吗
• 蒸汽浴和泡浴哪个好 汗蒸熏蒸有什么不一样
• 什么蔬菜可以补钙 什么素菜补钙
• 护肤品朋友圈推广语录 女人一定要护肤的语录
• 小孩经常喝早餐奶好吗 早餐吃什么补钙
• 到底割还是不割 包茎手术一定要割吗
• 30岁女人怎么保养脸 女人一定要保养好自己脸蛋
• 桂附地黄丸和右归丸有什么不一样 桂附地黄丸吃多久一个疗程
• 第二次约会女生一定要买单是什么意思 女生主动买单说明没戏
• 好演员|好演员一定要红吗 什么样的才算好演员