孕期最佳运动“三鼎甲” _孕期

怀孕期间孕妈还能做运动吗？什么样的运动最适合？怀孕的时候，体重确实会增加，增长25斤左右属于正常的增长范围。可有的准妈咪在怀孕的时候如同吹大的气球，体重不断的飙升，这样的体重对胎儿不利，也对母亲的健康不利，还可能引发高血压、糖尿病等一系列的病症。所以在怀孕期间超重的准妈咪还是要做一些减肥运动。

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孕妇最好坐在地板上，双腿在身前交叉，腰背挺直，用口呼气吸气。双腿在身前交叉，以舒适的姿势坐在地板上，腰背挺直，用鼻孔深吸气，缓慢呼出，重复练习。
怀孕期间孕妇的盆底肌肉很可能被削弱，因此加强这些肌肉的力量，对孕妇以及生产都很重要。每天最好练习300到350次。孕妇要像小便憋尿那样用力收紧肌肉，尽可能地多坚持一些时间；然后放松，重复30次。感觉疲劳的时候可以休息一下。
【孕期最佳运动“三鼎甲”】 以青蛙的姿势坐在地板上，背挺直，将双脚的脚心相对；双手握着脚踝，尽量将双脚向身体靠拢，用双肘向下压大腿，坚持这种姿势数到10 。然后重复15次。孕期运动得当宝宝更加聪明孕期运动过程中的安全提示专家答疑：孕期运动有助顺产？>>>更多健康知识

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