“睡姿不对 ， 起来重睡” ， 这句话说得并非没有道理 。良好的睡眠姿势 ， 可以让你一夜好眠、消除疲劳、滋养精神；而不良的睡姿 ， 不仅影响睡眠质量 ， 还会惹来健康问题！每个人的睡姿都是各有千秋 ， 哪种睡姿更有利于孕妇健康呢？摇篮小编为你揭开4种常见睡姿的优劣PK 。  
  

  
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【【孕育指南】4种睡眠姿势 孕妇睡觉巧选择】 仰卧是最常见的睡卧姿势 ， 约有60%的人选择仰卧睡姿 ， 这也是医生推荐的最佳大众睡姿 。优点：不压迫身体脏腑器官 ， 防止脖子和后背疼痛 ， 降低胃酸返流的几率 ， 最大程度的减轻皱纹 ， 还能保持自信的胸部 。缺点：容易导致舌根下坠 ， 阻塞呼吸 。打鼾和有呼吸道疾病的人采取这种睡姿 ， 会加重病情 。枕头选择：采取仰卧睡姿 ， 你需要一颗饱满蓬松的枕头 ， 目标是让你的头颈得到足够的支撑 ， 同时又不会让你的头抬得过高 。仰卧能使你的头、颈以及脊椎处于自然的生理曲线(颈椎、胸椎、腰椎、尾椎这些部位有自然的弧度) ， 十分惬意 ， 而其他的睡姿可能会让你的后背被迫扭曲 。仰卧还是避免胃酸返流的最佳选择 。因为仰卧时 ， 枕头会抬高头部 ， 让胃处于食道的下游 ， 这样胃酸和食糜想要逆流就没那么容易了！仰卧睡觉看似不影响身体各器官 ， 其实在女性生殖系统的正常解剖中 ， 子宫的位置应该是前倾前屈位 ， 但有研究发现 ， 大多数后位子宫与仰卧位睡姿有关 。同时 ， 仰卧时脸部皮肤不受其他额外作用力的牵拉和干扰 ， 大大降低了皱纹产生的几率 。另外 ， 仰卧时胸部能得到最大的支撑 ， 还用担心下垂问题吗？不过 ， 凡事有利有弊 ， 仰卧的一大缺点就是打鼾会变得更频繁更严重 。因为仰卧时 ， 舌根可能因重力作用后坠 ， 阻塞呼吸 ， 增加你打鼾的机率 。所以 ， 打鼾人士考虑一下要不要换个睡姿吧 。  

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