备孕人群|备孕人群如何调整饮食哪些食物有助于备孕( 二 ) 备孕人群_饮食

关于生育能力的原因还需要更多的研究，但是植物蛋白通常比牛排或炸鸡的脂肪和热量更低，所以把它们列在你的膳食计划中，会对你有好处，也是保持健康体重的一个好方法。
5、全谷物
营养专家斯塔德说，试图怀孕的女性应该吃尽可能多的营养丰富的食物，全麦是一个很好的选择。根据研究，包含全谷物的健康饮食与更好的生育能力有关。
美国农业部(USDA)的食品指南建议你每天至少吃一半的谷物，如麸皮谷物、燕麦片、糙米或全麦面包。
如果你患有多囊卵巢综合征(PCOS)，这是女性不孕的最常见原因，要格外注意你吃的碳水化合物的类型。
康涅狄格生殖医学协会的生育专家和医学主任马克·莱昂迪尔斯解释说，当患有PCOS症的女性摄入过多精制碳水化合物时，胰岛素会流入血液，反馈到卵巢，并导致不规则排卵。

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