建议正在坐月子的新妈妈们要适当吃蔬菜 。冬季盛产的菠菜是不错的选择，菠菜含有丰富的叶酸和锌 。月子期间，每天如能保证吃上一大盘蔬菜沙拉，不但能促进食欲，更可以满足哺乳期母亲一天所需的大部分维生素、矿物质等营养素，有助于产妇温和补身，身体尽快康复 。
【专家认为孕产妇可选择中医保健】 生产后，新妈妈体内钙的流失量较大，适量补钙可防止骨质疏松 。对此，产妇们一定不要忽视 。冬季天气寒冷，产妇无法开窗晒太阳，这样不利于钙的合成和利用 。如果妈妈体内缺钙严重，容易导致骨密度降低，出现骨质疏松的症状，常见的有下肢浮肿，腰背酸痛，牙齿松动等，重者会导致身材变矮、骨盆变形，严重影响人的体形 。但是，也不能大量服用钙片 。专家提示，孕妇补钙要适当，尤其要注意微量元素之间的平衡，否则极易造成顾此失彼 。
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