有些产妇不适宜产后训练，例如：产后大出血、产褥期严重感染、妊娠合并重症肝炎、妊娠合并心脏病、急慢性肾炎、重症糖尿病、甲状腺功能亢进、肺结核、产妇严重心理障碍、6个月内头部受伤者 。  
三、腹带不能过紧  
产妇在产后早期可以使用腹带 。因为，产后产妇的肚皮较为松弛，每当活动量大时，体内游离的脏器牵拉会使人感到非常难受，但应切记腹带不能过紧 。  
瘦身小帮手：束腹带和束腹裤  
市场上有许多束腹带和束腹裤出售，新妈咪可以买来试用，说不定能帮你成功瘦身 。  
顺产妈咪在产后就可使用束腹带和束腹裤，束腹带能帮助收减产后腰围，束腹裤则能帮助有效紧缩腹部及腰围，并减少臀部赘肉，防止腰酸背痛现象 。束腹裤和束腹带最好只在日间使用，晚上睡觉时应解开，这样才能保证血液循环的运转良好 。  
剖腹产妈咪，一般要在产后两日之后方可使用束腹带，束腹带可以帮助剖腹产妈咪承托腰骨，减少腹部弯曲引致伤口的痛楚，使用束腹裤要在医生的指导下使用 。  
四、千万不能吃减肥药  
千万不要吃减肥药、减肥茶 。减肥药主要是通过人体少吸收营养，又增加排泄量，从而达到减肥的目的 。同时，减肥药影响人体正常的代谢，尤其是哺乳期吃减肥药，大部分药物会从乳汁里排泄，这样就等于给婴儿也吃了减肥药，婴儿肝脏解毒功能差，减肥药量大了易使婴儿的肝脏功能降低，容易引起婴儿的肝功能异常 。  
五、产后恢复，信心最重要  
产妇产后的心情也很重要，不要总是心事重重的样子，要开朗 。产后正处于一个身体内各个器官由一个旧的平衡转向新的平衡的时期，大约需要42天才能恢复到孕前的水平，回复到一个健康正常的非孕期情况 。这时产妇要有信心，这样才能有助于身体的恢复 。  

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