刷牙的最佳时间 饭后3分钟口腔内的细菌开始分解 ， 食物残渣产生酸性物质 ， 易腐蚀溶解牙釉质 ， 使牙齿受到损害 。因此 ， 饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间 。  
  

  
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饮茶的最佳时间 饮茶的最佳时间是用餐一小时后 。不少人喜欢饭后马上饮一杯热茶 ， 这是很不科学的 。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐 ， 干扰了人体对铁的吸收 ， 长此以往可能诱发贫血 。  
喝牛奶的最佳时间 奶含有丰富的钙 ， 睡觉前饮用对于中老年人可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼 。同时 ， 牛奶有催眠作用 ， 睡前饮有利于睡眠质量 。  
吃水果的最佳时间 吃水果的最佳时间是饭前一小时 。因水果属生食 ， 吃生食后再进熟食 ， 有利于保护人体免疫系统 。  
晒太阳的最佳时间 晒太阳的最佳时间是上午8至10时和下午4至7时 。此时日光以有益的紫外线A光束为主 ， 可使人体内产生维生素D ， 从而增强人体免疫能力 ， 并防止骨质疏松 ， 减少动脉硬化的发病率 。  
美容的最佳时间 皮肤的新陈代谢在24：00时至次日凌晨6点最为旺盛 ， 因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳 ， 能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效 。  
散步的最佳时间 饭后45分钟至60分钟 ， 以每小时4.8公里的速度散步20分钟 ， 热量消耗最大 ， 最有利于减肥 。如在饭后两小时后再散步 ， 效果会更好 。  
【因时制宜 养生保健事半功倍】 洗澡的最佳时间 每晚睡前来一个温水浴 ， 能使全身的肌肉、关节松弛、血液循坏加快 ， 帮助你安然入睡 。  
睡眠的最佳时间 午睡最好从13：00时开始 ， 这时人体感觉已下降 ， 很容易入睡 。而晚上的睡眠时间以22：00时至23：00时上床为佳 。因为人的深睡时间在24：00时至次日凌晨3时 ， 这时人的体温、呼吸、脉搏及全身状态都已进入最低潮 ， 人在睡后一个半小时即进入深睡状态 。  

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