五、菠菜稀粥  
  做法：  
菠菜10克，粳米50～100克，将菠菜置沸开水中烫至半熟，捞出切成小段，粳米置锅内加水煮成稀粥，后加入菠菜再煮数沸，入香油、盐调味，每日1～2次，连服5～7天 。  
  功效：菠菜长于清理人体肠胃的热毒，中医认为菠菜性甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥，因而可防治便秘 。  
  小贴士：菠菜还富含酶，能刺激肠胃、胰腺的分泌，既助消化，又润肠  
  六、胡萝卜黄瓜汁  
  很多宝宝在添加辅食后，排便变得不规律，甚至便秘 。那么，如何科学添加辅食，又让宝宝顺利排便呢？专家推荐胡萝卜黄瓜汁，它适合6个月以上的宝宝饮用 。  
  原料：  
黄瓜1根，胡萝卜1根 。  
  制作：黄瓜、胡萝卜切段，在榨汁机里加入少量矿泉水，然后加入黄瓜、胡萝卜榨汁，加少许白糖或兑牛奶都可 。给小宝贝喝时，可按1：  
1来兑水 。  
  功效：黄瓜和胡萝卜除了富含维生素外，胡萝卜中还含有大量的胡萝卜素，都可以预防和缓解便秘 。  
【缓解宝宝便秘 推荐6款食谱】  小编总结：这些饮食小贴士是不是很有用呢？小编提醒，秋天宝宝也很容易上火便秘哦，妈妈们一定要勤观察宝宝的身体状况，预防为主！  

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