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用料  

• 腊肉
• 荷兰豆
• 盐 适量
• 大蒜 3瓣
• 干辣椒段
• 花椒

做法步骤  
  
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1、准备适量的腊肉，清洗干净 。  
  
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2、将腊肉放入锅中清水中，中火煮三十分钟以上，腊肉非常咸，煮的目的是把腊肉中的盐分煮出去 。  
  
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3、煮好的腊肉冷水过水后切薄片 。  
【大厨教你荷兰豆炒腊肉营养又好吃 荷兰豆炒腊肉窍门】  
  
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4、准备三种配料:干辣椒段，蒜片，花椒 。  
  
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5、水中放盐和油，水煮开后放入荷兰豆，煮一分钟左右，煮到荷兰豆断生 。  
  
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6、锅中放适量的油，油热后放入腊肉，中火煸炒 。  
  
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7、放入三种配料，煸炒出香味 。  
  
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8、放入荷兰豆翻炒几下即可放少量盐调味，盐不用放太多，腊肉本身偏咸，翻炒均匀出锅 。  
腊肉的营养功效  
腊肉选用新鲜的带皮五花肉，分割成块，用盐和少量亚硝酸钠或硝酸钠、黑胡椒、丁香、香叶、茴香等香料腌渍，再经风干或熏制而成，具有开胃祛寒、消食等功效 。  

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