吃生梨能明显解除上呼吸道感染患者所出现的咽喉干、痒、痛以及便秘、尿赤等症状；梨煮饮则有滋润喉头、补充津液的功效；蒸梨可以起到滋阴润肺、止咳祛痰的作用 。  
TIPS ：用来止咳化痰的，要选用含糖量不高的梨，因为中医认为太甜的东西会生痰 。  
推荐吃法：川贝蜜糖炖雪梨，调理咳嗽燥热的良方，特别是对肺燥引起的咳嗽效果更佳 。  
19、最好的润肺养肺食物：蜂蜜  
我国古代医学家早就总结出秋季养生经验之道：“朝朝盐水，晚晚蜜汤 。”蜂蜜有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌等作用，在秋天里吃蜂蜜，可以防止“秋燥”对于人体的伤害，起到润肺、养肺的作用 。而且比起白开水，宝宝们更容易接受甜甜的蜂蜜水 。  
推荐吃法：每天早、晚空腹用25克，以不超过60°C 温开水冲服 。  
20、最好的调节脾胃饮食：秋季圣品粥  
刚刚进入秋季，宝宝会有脾胃功能减弱的现象，而粥正是此时调节脾胃最好的食品，秋后早晨喝粥，既可怯秋凉，又能防秋燥、和中健胃，如果适当加入一些健脾润燥益肺的食物或药材如百合、银耳，则对身体更有裨益 。  
煮粥时，米中所含的淀粉充分糊化，营养成分都溶在水中，胃肠可充分消化吸收，特别适合宝宝 。以上提及的食物，几乎都可以与粥同煮，成为各具功效的药粥 。  
TIPS ：煮粥前先将米用冷水浸泡半小时，让米粒膨胀开，这样即可节省时间，熬出的粥黏滑可口 。  
秋季宝宝饮食要点  
1、秋季气候干燥，汗液蒸发快，应多补充水分以及水溶性维生素B和C，多吃水果和绿叶蔬菜 。  
2、以时令果蔬为主，少吃瓜特别是西瓜 。  
3、牛肉、羊肉等滋补类应该少吃或不吃，虾蟹应该少吃以免过敏 。  
【秋季饮食 最适合宝宝的20种食物】

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