【一个馒头和一碗米饭哪个热量高】 一碗米饭热量高 ， 每100g的米饭热量是116大卡左右 ， 而每100g馒头热量是109大卡左右 ， 两者相比 ， 而一碗米饭的量基本上就相当于一个馒头 ， 所以想摄入热量少一点的话就可以选择吃馒头 。  
一个馒头和一碗米饭哪个热量高  

  
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米饭中就含有大量的水份 ， 相比之下馒头中所含的水份就会较少 ， 吃起来也会更加的扎实 ， 所以馒头吃了之后会比米饭更有饱腹感 。  
  

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