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鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富 。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等 。具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品 。男子经常食用可以改善精力，提高性欲 。  
推荐菜谱：杞精炖鹌鹑  
材料：  
鹌鹑1只，枸杞子、黄精各30克，盐、味精少许 。  
做法：将鹌鹑宰杀，去毛及内脏，冼净，枸杞、黄精装鹌鹑腹内，加水适量，文火炖酥，加盐、味精适量调味即成 。  
  
孕前准爸爸营养食谱：青葱红烧蹄筋  
  
【孕前准爸爸营养食谱：杞精炖鹌鹑】  

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