大鱼大肉不过量  
蛋白质摄入过量也可“排挤”钙 。实验显示：每天摄入80克蛋白质，将导致37毫克的钙流失掉；若将每天的蛋白质摄取量提升到240克，即使额外补充1400毫克钙，也会导致137毫克钙的流失，表明额外补钙也不能阻止高蛋白所引起的钙流失 。因此，天天给宝宝安排大鱼大肉，打破了食物的酸碱平衡，无论怎么补钙也是于事无补 。  
严控盐量摄入  
饮食中盐的摄入量是钙的排出量多与少的决定因素之一 。也就是说，盐的摄入量越大，钙的吸收越差，尿中钙的排出量越多，减少盐的摄入等于补钙 。特别是小宝宝，对盐的敏感度较高，不可按照成人口味给盐 。  
什么是补钙最佳方式  
牛奶（或钙片）＋户外运动  
除了补充牛奶或钙片以外，最应该做的是多让儿童到户外运动，可增进骨骼强健发展 。让小孩接触日光而生成维生素D3，从而增进钙在肠道中的吸收度 。  
喝足钙质小秘诀  
1、鼓励孩子多喝含钙质的饮料（如：鲜奶、酸奶、添加钙的饮料） 。因为饮料是宝宝接受度最高的高钙食品 。  
2、平常煮汤时，妈妈可多选一些大骨头来熬汤，再加几滴醋，更可增进钙质吸收 。  
3、黑芝麻是便宜又好吃的植物性钙质来源，爸妈应让孩子常吃黑芝麻制品，如：芝麻糊、黑芝麻糖、芝麻汤圆等食品 。  
4、由于豆干类制品的制作过程中会添加石膏，这也是钙的最佳来源，爸妈可选择豆干来当孩子的小零嘴，在补充钙的同时，也可补充蛋白质 。  
5、选择蔬菜时，每天应至少挑选1－2种含钙量高的蔬菜，而煮菜的汤汁也很重要，千万不要倒掉，最好能让孩子连汤汁一起喝完 。  
【父母增强孩子钙吸收的全指南】6、如果孩子喜欢吃肉松类的食物时，可多选择含钙较多的鱼松来代替肉松 。  

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