孕妇食谱 补虚养身调理  
主料： 鹌鹑蛋 100克  
辅料： 牛奶 300克白砂糖 50克  
制作工艺 牛奶煮沸后将鹑蛋逐个打入，加白糖适量 。  
效用：  
补益五肘，补充营养 。适用于肋膜炎、心脏病、哮喘、神经衰弱、营养不良等症 。  
KEKO营养师友情提示：  
1、鹌鹑蛋：鹌鹑蛋的营养价值不亚于鸡蛋，丰富的蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、胱氨酸、维A、维B2、维B1、铁、磷、钙等营养物质，有补益气血、强身健脑、丰肌泽肤等功效，但应该指出的是鹌鹑蛋是禽蛋中胆固醇含量最高的，不可多食 。  
2、牛奶：牛奶中含有丰富蛋白质、维生素及钙、钾、镁等矿物质，可防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽；也可补充丰富的钙质，适合严重缺钙的人、少儿、老年人、易怒、失眼者以及工作压力大的女性 。  
牛奶味甘，性平、微寒，入心、肺、胃经；具有补虚损，益肺胃，生津润肠之功效 。  
食谱相克：牛奶不宜与果汁、醋、白酒、米汤、韭菜、菜花一起食用；在喝牛奶前后1小时左右，不宜吃橘子；牛奶与生鱼同食会中毒 。  
  
泡菜肉末  
牛奶花生粥  
  
  
【牛奶鹑蛋】  

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