原料：面包片2片、奶酪1片、火腿片1片、千岛酱适量 。  
做法：  
1、将面包片的硬边切去 。  
2、在两片面包片中间夹上奶酪及火腿 。  
3、面包片、奶酪、火腿片之间抹上千岛酱即可食用 。  
营养笔记：奶酪是牛奶"浓缩"的精华，1公斤奶酪等于浓缩10公斤牛奶的精华 。奶酪中有丰富的蛋白质、B族维生素、钙和多种有利于人体的微量营养成分 。是最有营养价值的奶制品 。奶酪适合于成长发育旺盛的儿童和青少年、孕妇、更年期女性以及需要补充体力的人食用 。  
  
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【4-6岁儿童营养食谱：奶酪三明治】  

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