文海话育儿|?专家提醒：3种谷物换着吃，孩子积食靠边站，快帮孩子收藏起来
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俗话说“十个小孩九个积” ， 这句话也充分说明了积食是孩子最常发生的病症之一 ， 而饮食则是小儿积食最关键的影响因素之一 。 要知道 ， 在我们的饮食结构中 ， 五谷杂粮占据了重要地位 ， 它是人体能量的重要来源 。
关于饮食 ， 相信大部分家长都会问蔬菜怎么吃、肉制品怎么吃、孩子营养怎么补？却忘了问最常见的五谷杂粮应该怎么吃 。 根据中医学的说法来讲 ， 五谷最能养孩子 ， 善吃五谷对孩子非常重要的 ， 那么什么谷物适合脾虚易积食的孩子呢？
专家提醒：容易积食的孩子 ， 多吃这3种谷物1.粳米
粳米中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、铁以及维生素等多种营养物质 ， 具有生津止渴、补气、健脾胃的功效 ， 很适合积食、脾胃受损的孩子 ， 家长可以给孩子煮些粳米粥让孩子食用 ， 不仅利于消化 ， 还可以养护孩子的脾胃 。
2.黑豆
黑豆中富含不饱和脂肪酸、蛋白质以及维生素 ， 具有清热解毒、强健脾胃的作用 ， 并且利于消化 。 当孩子脾胃不好、积食严重时 ， 不适合吃蛋类、肉食等不易于消化的食物 ， 家长又想要给孩子补充蛋白质 ， 黑豆粥就是一项不错的选择 。
3.燕麦
中医上记载 ， 燕麦性甘、平 ， 有助于消谷 ， 适用于脾胃 ， 当孩子脾胃不好时 ， 家长可以做给孩子吃 ， 还会提高孩子的免疫力 。
不过需要注意的一点时 ， 燕麦中含有粗纤维 ， 不利于消化 ， 家长在煮燕麦粥的过程中尽量将燕麦煮的软一点 ， 避免出现不好消化的问题 。
要想彻底“消灭”积食 ， 家长需要长期坚持做3事1.定期消食
食疗是比较适合小孩体质且温和无副作用的方式之一 ， 加内乐素根据《本草纲目》中的食疗方改良而成的 ， 里面加入了山楂、麦芽、山药等多种食材 ， 可以帮助孩子消食养脾、消化积食 。
其中 ， 山楂作为一种药食两用的水果 ， 不仅可以打开孩子的味蕾 ， 缓解因积食引起的少食问题 ， 里面还有的解脂酶还可以促进肠胃的蠕动 ， 提高脾胃的运化能力 ， 改善食积不化的症状；
【文海话育儿|?专家提醒：3种谷物换着吃，孩子积食靠边站，快帮孩子收藏起来】麦芽有养脾助消化的作用 ， 可以在一定程度上缓解消化不良、气虚少食、积食气胀等不适症状 。 山药可以养护孩子的脾胃 ， 提高机体免疫力 ， 还可以起到益肺止咳、敛虚汗的作用；
若孩子有积食、脾虚的问题 ， 家长每天给孩子吃两颗 ， 酸甜味道更符合孩子口味 ， 温和调理孩子脾胃 ， 使其恢复健康状态 。
2.规律饮食
积食、脾胃虚弱的孩子在饮食上需要格外注意 ， 寒凉食物、油炸食物、不易消化的食物尽量不吃 ， 适量的给孩子补充一些蛋白质、维生素之类的营养物质 ， 保证孩子主食的合理摄入 ， 定时定量的摄入一日三餐 。
3.适量运动
孩子积食需要综合治理 ， 运动是不可缺少的一步 ， 孩子饮食习惯坚持的再好 ， 如果大量缺乏运动 ， 那么一切努力都是白搭 。 家长要注意多带孩子进行运动 ， 哪怕饭后陪同孩子出去走走消消食都比久坐不动要好得多 。
文海话育儿：已出版作品《走过花开的石林》；育儿达人 ， 专注孕产、育儿话题 ， 欢迎大家关注我 ， 如有疑问请在评论区留言 ， 感恩遇见！
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