可作为零食的食品很多，妈妈一定要记得不要宝宝喜欢吃什么，就每天准备什么 。再好的东西，吃多了就过量了，也败坏了胃口 。所以，妈妈最好每天变换零食的品种，以确保各种营养成分的充分摄入 。  
2.有些零食不要吃  
有些零食很诱人，色香味俱全，可就是没有营养 。比如，路边的油炸食品、马路上卖的爆米花、罐头食品等 。  
妈妈一定要慎重对待 。  
第一种，路边油炸食品  
当下，油炸食品遍布了大街小巷 。妈妈带宝宝出去玩的时候，宝宝很容易被吸引 。这些油炸食品，比如炸肠、火腿、烤馒头等，虽然闻起来香味扑鼻，但是非常不利于身体健康 。  
油炸食品在持续高温下，里面的油会产生一些致癌物质，特别是强致癌物“丙烯酰胺”，增加了患癌症的风险，还会影响智力发育 。在油炸过程中，造成了维生素、微量元素等营养成分流失，脂肪、糖和氧化物质含量却很高，增加了消化的难度，在胃里停留时间会变长，加重了肠胃负担，会影响宝宝的消化系统健康 。所以，一定不要给宝宝吃路边的油炸食品 。  
第二种，马路上卖的爆米花  
爆米花香甜脆口，宝宝很喜欢吃 。可是那些用含铅的铁罐加工的爆米花，其中含铅成分很高，多吃易导致铅中毒 。宝宝可以少吃点 。  
另外，罐头、蜜饯、饼干、果脯等零食含有较多的糖，在制作中损失了部分营养素，要限量食用 。坚果类食品较有营养，但是那些加工过的，被披上了油脂、糖、盐“外衣”的坚果，尽量要少吃!  
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