通乳调理  
主料： 莴笋 500克  
调料： 色拉油 30克盐 6克味精 3克醋 3克辣椒(红、尖、干) 10克姜 5克胡麻油 10克  
制作工艺  
1. 将莴笋头削皮，切成5厘米长的粗丝；  
2. 干辣椒切丝、姜切丝；  
3. 锅置旺火上，放入色拉油，烧热后放入干椒丝、姜丝煸香，再放入莴笋丝、精盐、味精、醋炒拌均匀，淋花椒油，出锅装盘即可 。  
菜品口感 质地脆嫩，麻辣味浓，别有风味 。  
食用方法 早餐|中餐|晚餐  
·食谱频道编辑廖君友情提示:  
莴笋：莴笋含钾量较高，有利于促进排尿，减少对心房的压力，对高血压和心脏病患者极为有益 。含有少量的碘元素，它对人的基础代谢，心智和体格发育甚至情绪调划都有重大影响 。因此莴笋具有镇静作用，经常食用有助于消除紧张，帮助睡眠 。不同于一般蔬菜的是它含有非常丰富的氟元素，可参与牙和骨的生长 。能改善消化系统和肝脏功能 。  
刺激消化液的分泌，促进食欲，有助于抵御风湿性疾病和痛风 。  
食谱相克：莴笋忌于蜂蜜同食 。  
  
炖奶汤鲫鱼萝卜丝  
湘汁四味明虾  
  
  
【炒莴笋丝】  

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