吃饭是生活中的第一件大事 。怎么可以吃出孩子的健康身体与文明习惯呢?下面推荐10种教育孩子健康与文明的吃饭方式，你和孩子都适用：  
  
【10个就餐习惯 宝宝更健康】文章配图  
1、乐食  
良好的餐前情绪，是儿童增加食欲的重要措施 。吃饭时的情绪是否愉快，也是决定孩子是否乐食的关键;不要经常逼迫孩子吃饭或是吃饭时斥责小孩，否则会让他觉得吃饭是一件讨厌的事 。  
2、佳食  
烹调技术要检讨：添加副食品后，要多变化样式、口味，让孩子每天对食物感到新奇，手艺不佳的妈妈，不妨多买一些幼儿食谱回家研究 。  
3、烹食  
让孩子参与制作过程：可以让孩子自己涂果酱、加盐巴，因为有参与感，而喜爱自己制作的食物 。又如，餐前叫孩子帮着抹桌、端羹、拌佐料，或者介绍即将上桌的菜是其最喜爱者送的，营养和味道如何之类 。  
4、隔食  
大人有时也会因为情绪、气候而胃口不佳，如果偶尔孩子到了吃饭时间，仍不觉得饿，就别硬要求他吃 。相对的，隔一段时间让孩子再次尝试：如果孩子对某一项食物感到讨厌，可能只是暂时性不喜欢，可以试着隔一段时间再让他吃吃看 。  
5、替食  
学会替换原则：食物种类虽然不同，但是营养成分却是可以替换，如果真的不喜欢某些食物，就试着找出可替换的食物 。  
6、管食  
要避免孩子单独进餐，没有家长的管教和指点，一般都会胡挑乱选，自己认为好吃的吃一点，其它的菜肴营养再丰富也不会问津;或者吃一点、玩一阵，有的干脆把饭菜倒掉一些而谎称自己吃了 。  
7、杂食  
杂食充分体现食物互补的原理，是孩子获得各种营养素的保证 。可先从每天吃10种、15种食物做起 。  
8、慢食  
要教育孩子学会“一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时”的习惯，这种慢食方法有多重效应：健脑、减肥、美容、防癌 。  
9、素食  
原意为“基本吃素”，而不是一点荤也不吃，这也是人类本原的孩子幼嫩消化系统结构所决定的进食原型 。素食是防治文明病的核心措施 。  
10、早食  
即三餐皆需早 。对于孩子与大人来说，早餐早食是一天的“智力开关”;晚餐早食可预防十余种疾病 。  

• 能让男人变帅的习惯都有哪些 快速提高男性持续时间
• 男性的某些坏习惯会影响自身健康 男性日常怎么保养生殖系统
• 10个字情话 6字浪漫情话
• 你坚持最久的养生习惯是什么 坚持养生和不养生的对比照
• 改善生活习惯真的可以让皮肤变好吗 皮肤怎样变好
• 10个月宝宝三文鱼做法 三文鱼怎么蒸给宝宝吃
• 你每天有坚持喝杂粮粥的习惯吗 每天喝养生粥
• 父母很容易影响孩子的坏习惯
• 孩子小学阶段要养成什么好习惯
• 小学阶段养成孩子什么习惯能让他受用终生