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蓝莓1+1  
推荐月龄：12M+  
配餐用途：配餐  
功效：补钙/护眼/锻炼咀嚼  
营养特点  
据国家卫健委公布数据显示：2020年我国青少年总体近视率为52.7%，高达世界第一 。也就是每两个孩子，就有一个近视 。  
我们平时可以给宝宝吃一些保护眼睛的食物，来预防近视 。像水果中的蓝莓非常不错 。富含花青素，能够对视网膜色素上皮细胞的生长具有促进作用 。  
今天推荐两道蓝莓的做法，蓝莓果酱和蓝莓酸奶蛋糕 。它们制作简单，吃起来酸甜可口 。蓝莓果实中的水分达到75%，而且它是含有小籽的水果，能有效促进肠道蠕动，预防便秘 。  
食材工具  
  
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准备食材：鸡蛋：2个，酸奶：100克，蓝莓：250克，玉米淀粉：20克  
工具：空气炸锅  
蓝莓果酱  
  
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1.220克蓝莓放入空气炸锅，180度烤10分钟 。  
  
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2.用勺子摁压蓝莓 。  
  
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3.再把蓝莓放入空气炸锅，200度烤8分钟，蓝莓果酱就完成了 。  
  
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蓝莓酸奶蛋糕  
【护眼水果第一名润燥补水防便秘 吃什么水果对眼睛好】  
  
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1.空气炸锅中倒入酸奶、玉米淀粉和鸡蛋 。  
  
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2.搅拌均匀，放上30克蓝莓点缀 。  
  
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3.放入空气炸锅，160度烤25分钟 。  
  
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4.蓝莓酸奶蛋糕就完成了，奶香浓郁，酸甜可口~  
  
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添加要领  
●蓝莓果酱没有加糖，非常容易变质，建议冰箱冷藏两天内吃完 。  
●同样这个做法，你也可以把酸奶蛋糕里面的蓝莓换成其他水果，如香蕉、猕猴桃 。  
●清洗蓝莓的时候，可以在水中加一些盐，倒入蓝莓浸泡5分钟，然后轻轻揉搓，再用清水冲洗干净 。  
配餐推荐  
根据《中国居民膳食指南》，营养均衡的一餐要包含谷薯类、蔬菜类、肉蛋水产类、水果类、奶制品类 。  
今天这道蓝莓酸奶蛋糕中，包含了肉蛋水产豆类、谷薯类、水果类、奶类，肉蛋水产豆类及谷薯类单一，建议再搭配一些别的肉蛋水产豆类、谷薯类以及蔬菜类 。  
推荐如下：  
食谱名  
谷薯类  
蔬菜类  
肉蛋水产豆类  
水果类  
奶制品类  
蓝莓酸奶蛋糕  
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南瓜牛肉丸  
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蔬菜小丸子  
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