促进深度睡眠的食物有小米、核桃、葵花子、牛奶、大枣、菠菜等 ， 每个人每天都需要充足的睡眠才能保证第二天拥有良好的状态 ， 睡前食用促进深度睡眠的食物可以有效地保证我们的睡眠 。  
促进深度睡眠的食物  

  
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助眠食物指有助于睡眠的食物。失眠是相当恼人的 ， 没有失眠的人 ， 不了解失眠的痛苦 。病人生理、心理的调适都很重要 ， 而药物的使用 ， 应请教医师 ， 不应讳疾忌医 ， 否则将使病情更严重 。  
【促进深度睡眠的食物】 除了睡前食用助眠食物还可以进行自身预防失眠心法 。避免精神高度紧张 ， 保持良好心态 。尽量不熬夜;生活尽量保持规律;适当运动 ， 防止失眠 。  
  

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