文章插图  
材料：两个鸡蛋、苦菊、青红椒、全麦粉、盐、黑胡椒  
步骤：  
1、在碗里把两个鸡蛋打散（我吃一个鸡蛋加一个蛋清，一天最多一个蛋黄） 。  
2、把苦菊切小段，青红椒切小末放入鸡蛋液里 。  
3、加入半勺盐，黑胡椒，搅拌均匀 。  
【减肥食谱推荐：全麦菜饼】4、放入两大勺全麦粉，搅拌至无干粉 。  
5、热锅，倒橄榄油，待油热后，将粉糊倒入锅中 。  
6、等到饼底与锅充分脱离后，翻面 。  
7、煎至两面金黄，出锅，切成四片，叠起来有没有觉得很高bigger 。  
  
减肥食谱推荐：牛油果鸡蛋三明治  
  

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