每日建议摄入量: 35克/天  
主要食物来源: 海带、紫菜、菌菇类、水果、叶子蔬菜  
  
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（5）碳水化合物  
补充理由：由于孕中期的总摄入量增加 ， 所以碳水化合物的总摄入也要增加一些 ， 建议多吃一些根茎类的蔬菜 ， 这样可以增加碳水化合物这个宏观营养素的摄入量 ， 又可以不增加胰脏负担 ， 因为根茎类也就是大多数的薯类都比较富含纤维 。   
每日建议摄入量: 350-450克  
主要食物来源: 芋头、紫薯、红薯、山药、土豆、莲藕、葛根  
【营养素|《孕期怎么吃》（七）：孕中期营养素怎么补？】  
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