做法：  
1、南瓜去籽、去皮、切小丁 。  
2、米饭中拌入南瓜丁和山药丁后 ， 放入蒸锅内中火蒸15分钟即可 。  
宝宝祛湿的食物十：牛蒡  
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢 ， 并有调整肠道功能的效果 ， 所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便 ， 有助排毒、消除便秘 。可作成牛蒡茶随时饮用 ， 长期服用 。  
祛湿美味推荐：薄荷牛蒡粥  
原料：  
薄荷6克 ， 牛蒡10克 ， 粳米适量  
做法：  
1、 先将牛蒡单煮15分钟 ， 取出牛蒡 ， 留下汁水备用；  
2、 将梗米煮成粥 ， 10分钟后放入薄荷；  
3、 在粥快好时 ， 放入牛蒡汁水 ， 煮5分钟即可 。  

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