改善饮食结构，既能满足味蕾的需求，避免节食的痛苦，又能轻松达到“瘦身美体”的效果 。一般上班族因为工作的原因，可能会有吃宵夜的习惯 。如果他们晚上工作太晚，又想吃饭，怕胖怎么办？其实只要午夜吃对食物，就不会胖，还能减肥 。
【一日三餐减肥食谱 吃得营养又瘦到尖叫】由于人体的胃除了消化还需要一两个小时来清洗，所以很多人晚饭后第二天就感觉消化不良肿胀，就是因为没有做好清洗工作 。所以，如果你会睡到第二天早上8点，再往前推7个小时的消化时间加上2个小时的清洁工作，那么吃宵夜最好不要超过11点 。当然，如果选择容易消化的食物，缩短消化时间，可以晚一点吃宵夜 。
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