早上五分钟排毒瘦身全部搞定 _练习

简介：如果觉得喝两杯水太紧，可以在中间穿插洗漱铺床的工作，这样不仅节省时间，还能给身体一个消化的过程，不会在后续的瑜伽练习中因为水太多而导致内脏下垂。

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排毒，美容，瘦身都是早上5分钟搞定。
1.一杯淡盐水
起床后，用温水给自己泡一杯淡盐水。盐的量应该控制在这样的程度，即含盐的水可以饮用而不会感到咸。早上第一杯淡盐水，可以帮助体内的代谢产物在晚上排出体外，还可以降低身体的内热，特别适合干燥的冬天。
2、一杯温水
淡盐水后喝一杯温水，作为身体水分的补充，或者作为下次瑜伽练习的储备。如果喝两杯水觉得饱了，可以在中间穿插洗漱铺床的工作。这样既能节省时间，又能给身体一个消化的过程，也不会在后续的瑜伽练习中因为水分过多而导致内脏下垂。
3.瑜伽练习-树形
之所以选择清晨的时间练习树式，是因为在清晨，身体的一个重要任务就是排泄睡眠时体内代谢的废物，而树式有清肠的作用，正好帮助身体完成它的“例行工作” 。树型可以缓解便秘、胃酸过多、胀气、消化不良等症状，对肾脏和泌尿系统也有好处。
简介：如果觉得喝两杯水太紧，可以在中间穿插洗漱铺床的工作，这样不仅节省时间，还能给身体一个消化的过程，不会在后续的瑜伽练习中因为水太多而导致内脏下垂。

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练习步骤
1.站着正常呼吸。
【早上五分钟排毒瘦身全部搞定】2.左腿站立，右腿从膝盖处弯曲，右腿抬至左大腿，脚后跟和脚掌外侧靠在左大腿上部。右脚轻轻扭转，压在左大腿上。不用脚后跟，用脚后跟外侧压左腿。脚跟外侧紧压左大腿时，左腿及全身要绷紧挺直。(也可以用右手掌紧贴左大腿内侧)
3.吸气，把手从身体两侧举到头上。双手举过头顶时，双手并拢，手掌放在头上，手腕抵住头部。
4.保持五次深呼吸，还原，另一侧做。
4.瑜伽练习-大循环
大循环可以加快身体的新陈代谢和血液循环，帮助身体快速适应从睡觉到开始一天工作的过程。
简介：如果觉得喝两杯水太紧，可以在中间穿插洗漱铺床的工作，这样不仅节省时间，还能给身体一个消化的过程，不会在后续的瑜伽练习中因为水太多而导致内脏下垂。

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练习步骤
1.站着正常呼吸。
2.左腿向左迈一步，脚尖指向左侧，膝盖弯曲，右腿保持平稳，双腿做弓步动作。食指交叉，吸气，掌心向外，双臂举过头顶，向右拉，尽量不要弯曲手肘。整个身体在同一个平面上。
3.保持五次深呼吸，还原，另一侧做。

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