脾虚怎么调理最快？这些方法可以改善脾胃 _脾胃

脾虚是常见的问题，很多朋友都在问怎么调理。知道脾虚怎么调理最快吗？其实有很多方法可以帮助改善脾胃。下面简单介绍几种有效的调理方法，有兴趣的朋友可以跟着做。

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【脾虚怎么调理最快？这些方法可以改善脾胃】脾虚怎么调理最快？
第一：体育锻炼
体育锻炼的方式有很多种，比如慢跑、爬山、瑜伽、气功等等。经常进行体育锻炼可以有效促进胃肠蠕动，提高人体的消化能力和营养摄入能力。同时还能促进体内新陈代谢，排除体内毒素。
第二：保暖。
脾胃虚弱的患者更要注意保暖，胃疼的患者要避免手脚冰凉；腹泻患者可以在肚脐处有效保暖。

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第三：饮食
养成良好的饮食习惯，每天定时定量进食，荤素搭配，粗细搭配，不能偏食，不能挑食。除了主食，还应该适当增加一些新鲜蔬菜水果的摄入，有利于消化能力的提高。
脾虚吃什么食物好？
第一：粳稻
粳米性平，味甘，有健脾益气的作用。103010中有记载：“粳米能补脾，益五脏，强筋止泻，但粳米之功为第一。”

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第二：鲫鱼
鲫鱼具有良好的健脾利湿作用。身体浮肿、易口渴、食欲不佳、易嗜睡的人，吃鲫鱼可以健脾，缓解这些症状。
第三：红薯
红薯是健脾和胃的食物之一。具有健脾、健胃、益气的功效。非常适合身体虚弱，容易疲劳，脾虚的人。但是，你要注意红薯的适量。吃多了容易导致胃肠道胀气，反酸烧心。
以上就是脾虚的有效调理方法。如果你有脾胃虚弱的问题，试试这些方法。

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