吃水果可以减肥吗？很多人会选择水果代餐来降低卡路里摄入，达到减肥的目的 。但是，单纯的水果代餐并不能让你有效瘦下来 。  

  
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水果的营养成分比较单一，无法补充身体所需的矿物质、蛋白质、脂肪跟碳水化合物，身体代谢动力不足，肌肉也容易流失，易胖体质也会光顾你 。  
因此，单纯的水果代餐的方法是不可取的，正确的方法应该是：控制卡路里摄入的同时，均衡膳食营养的摄入，科学补充身体所需的主食、蔬菜、水果、肉类、奶制品等食物 。  
减肥的人，在餐前可以适当吃点水果提升饱腹感，这样可以有效降低正餐的食量，达到减肥的目的 。记住吃饱饭后不要吃水果，否则会让你的血糖上升，脂肪快速堆积起来 。  
吃什么水果可以帮您减肥？  
减肥期间，你要选择水果，不能选择的水果有荔枝、榴莲、牛油果等都是热量比较高的水果，容易促进脂肪合成，无法帮你减肥 。  
吃什么水果有助于减肥？推荐这几种水果：  
1、苹果  
苹果的热量比较低，饱腹感也会比较强，100g苹果的热量是53大卡，是减肥的人最爱的一种水果 。你可以在饭前吃一个苹果，可以帮你控制卡路里摄入 。  
2、百香果  
100克百香果的热量是97大卡，百香果是纤维素、维生素丰富的水果，百香果可以泡水喝，有助于促进肠道蠕动，改善便秘 。  
3、西柚  
100g西柚的热量是33大卡，是减肥的黄金水果，可以促进身体的新陈代谢，还能调理肠胃，增加饱腹感 。  
4、草莓  
100g草莓的热量是323大卡，草莓含有丰富的维生素C，口感香甜是很多女生的最爱 。吃饭前可以先吃几颗草莓，再吃正餐 。  
5、火龙果  
100g火龙果的热量是55大卡，是通肠排便的黄金水果，可以清除肠道中的垃圾毒素，抑制脂肪堆积 。早餐可以吃半个火龙果搭配水煮蛋，可以有效提升饱腹感，促进身体燃脂哦！  
6、橙子  
100g橙子只含有50大卡的热量，水分含量高，是低卡、低脂肪的水果，可以补充身体所需 维生素跟膳食纤维 。  
【6种低卡水果帮你刮脂减肥 水果减肥食谱一周瘦平常水果】这6种减肥水果，你吃对了吗？希望你能够健康的瘦下来哦！  

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