做法：  
1、胡萝卜、黄瓜洗净切丝  
2、锅中烧水，水开下入面条，煮熟捞出过水  
3、面内放芝麻酱2勺，生抽1勺，糖少许，醋1勺，芝麻香油少许  
4、加黄瓜丝、胡萝卜丝搅拌均匀即可  
8.蚝油烧口蘑（口蘑铁含量19.4mg/100g）  
原料：口蘑、青椒  
做法：  
1、口蘑洗净切块，青椒切片  
2、调汤汁：2勺蚝油、1勺红烧酱油、少许白糖搅拌均匀  
3、锅中倒油，倒入口蘑快炒，炒出水分，加青椒翻炒均匀  
4、倒入料汁继续翻炒，让每个口蘑都裹满汤汁  
5、炒至变熟即可出锅  
9.清炒豆腐皮（豆腐皮铁含量13.9mg/100g）  
原料：豆皮、胡萝卜、鸡毛菜  
做法：  
1、豆腐、胡萝卜洗净切丝，鸡毛菜洗净  
2、起锅烧油，倒入胡萝卜丝翻炒，倒入豆皮翻炒  
3、加盐、生抽，翻炒均匀，倒入鸡毛菜快速翻炒  
4、炒至变熟即可出锅  
10.黄豆炖排骨（黄豆铁含量8.2mg/100g）  
原料：排骨、黄豆  
做法：  
1、排骨洗净焯水，去除血污，捞出洗净备用  
2、黄豆提前泡好  
3、把黄豆和排骨一起倒入高压锅里  
4、加姜片、生抽、水，炖15-18分钟  
5、压力锅压力下降时，根据味道加入少许盐即可  
11.彩椒炒猪肝（猪肝铁含量22.6mg/100g）  
原料：彩椒、猪肝  
做法：  
1、猪肝洗净切片，放入生抽、料酒、盐腌制一会  
2、起锅热油，倒入猪肝翻炒至变色捞出  
3、倒入少许油，加入彩椒大火翻炒，2分钟后加入猪肝  
4、一起翻炒之变熟，加入盐、生抽调味即可出锅  
12.蒜蓉粉丝蒸蛏子（蛏子铁含量33.6mg/100g）  
原料：粉丝、蛏子、蒜末  
做法：  
1、蛏子处理洗净摆盘，开水泡粉丝泡软放在蛏子上  
2、大蒜切末，蚝油、生抽、白糖、盐调料汁  
3、起锅热油，将蒜末爆香倒在粉丝上，浇入料汁  
4、上锅蒸，水开蒸5分钟左右即可出锅  
5、淋上热油就可以了  
好了，这就是我为大家整理的12道补铁食谱，大多都是简单易操作的家常菜，也都为大家附上了详细的做法，赶快转给老公，让他给你做起来吧！  

• 请问你们知道照顾一个瘫痪的老人有多难吗 广州看糖尿病比较好的医生
• 贫血一般吃什么补得快 mds转白血病能活多久
• 中医祛斑的方法 桃红四物汤泡水的味道
• 谁知道全球卖的好的十大羊奶粉品牌都有哪些 奶粉前十名 世界排名
• 你知道哪些冷门但逆天的App 1000件恋爱必做事情清单
• 孕期用药你了解多少 孕妇可以吃的感冒药
• 老人说红薯不能和鸡蛋一起吃有道理吗 鸡蛋和红薯一起吃会中毒吗
• 年夜饭 春节年夜饭20道菜菜谱
• 尿道口长痘痘该怎么办呢 尿道口摸着有很多小颗粒
• 糖尿病导致肾脏出现问题 糖尿病尿液味道