13式健康饮食烹饪法让你苗条 _的话

导读：当肉类释放的脂肪被吸走后，如果你需要补充燃料继续烹饪，那么我们应该选择一些植物油，比如橄榄油，这对人体是健康的，对减肥的人来说也是一个不错的选择。

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1.众所周知，蔬菜、水果等高纤维成分可以吸走体内的脂肪，但窍门是为了更好的功效而“切”它。尽量把蔬菜水果切成大块，吸油能力大大提高。此外，当我们咀嚼大块蔬菜时，我们的面部肌肉得到了充分的锻炼，不仅吸收了体内的脂肪，还使我们看起来很美。
2.瘦身期的mm尽量选择瘦肉来吃，但是就算是瘦肉也会有一点肥肉。这时候我们用刀把剩下的脂肪切掉。因为肥肉在烹饪时会分泌油脂，所以这些动物油对于减肥的mm来说是大忌。
3.肉最好用水煮，因为如果用油炸，一来油腻，二来肉本身也油。如果煮的话热量会大大降低，味道会更淡。
4.用肥肉煮肉的时候，用小火煎一下，让肉里面的脂肪全部释放出来。然后，把充满动物脂肪的汤分离出来，用烹饪纸把脂肪吸掉，然后继续烹饪。
5.当肉类释放的脂肪被吸走后，如果你需要补充燃料继续烹饪，那么我们会选择一些植物油，比如橄榄油，这对人体是健康的，对减肥的人来说也是一个不错的选择。
导读：当肉类释放的脂肪被吸走后，如果你需要补充燃料继续烹饪，那么我们应该选择一些植物油，比如橄榄油，这对人体是健康的，对减肥的人来说也是一个不错的选择。

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6.如果是煮、炖、焖的话，其实我们可以直接用水或者不放油的汤来煮食材，这样会比较清淡。
7.在饮食和减肥上，要减少盐和酱油的用量，但是如果你不喜欢清淡的味道，那就试试把它们做成酸味。除了醋，我们也可以用柠檬调味。
8.如果mm们喜欢咖喱，可以用咖喱粉代替盐，这样不会太淡，还能促进体内新陈代谢。真是一举两得。
9.另一种控制盐的方法是使用洋葱、蔬菜、紫苏或生姜等可以刺激味道的成分。
10.要控制调味料的用量，最根本的办法就是使用海带、香菇、鱼目等风味浓郁的食材加入到饭菜的烹饪中。
1.糖的摄入量也必须控制。当我们做饭时，我们喜欢加糖来带出新鲜的味道。事实上，使用苹果、梨或胡萝卜等甜味果蔬更健康，煮出来的食物会更甜。
12.微辣的辣椒中含有肝素，不仅能促进血液循环，还会增加能量消耗。在食物上撒些胡椒粉，味道很特别。烹饪时最好搭配牛肉。
导读：当肉类释放的脂肪被吸走后，如果你需要补充燃料继续烹饪，那么我们应该选择一些植物油，比如橄榄油，这对人体是健康的，对减肥的人来说也是一个不错的选择。
【13式健康饮食烹饪法让你苗条】13.处于减肥期的mm一天要吃500克以上的蔬菜，看起来挺吓人的。但实际上，如果蔬菜是蒸熟的，500克的体积其实并不多，蔬菜的新鲜度保持的很好。让我们快点吃蔬菜。

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