这些维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆、雪里红、甘蓝、青蒜、大枣以及新鲜水果中 。  
四，生活作息准备  
在进行试管之前，必须要调整好作息跟生活习惯 。  
1、合理搭配饮食，夫妻双方应改掉熬夜、抽烟、喝酒、咖啡等的这些不健康的习惯跟作息 。  
2、女方不再使用口红、指甲油、不烫发、不染发、不穿紧身衣裤 。  
3、体重控制，女性和男性都建议在备孕时控制体重，过胖、过瘦都会影响配子的质量 。  
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