快走的正确姿势  
1 .头、肩和胸  
抬头挺胸 ， 直视前方 。肩膀打开 ， 双臂自然下垂 。这样有助于上身舒展 ， 双臂放松 。  
2.手臂和双手：  
你的手臂应该弯成 90 度 。前后的摆动--而不是左右摆动——并且要紧贴身体两侧 。手的姿势自然即可 ， 就像手心里握着一直蝴蝶 ， 你即不想让它跑了 ， 也不想让它闷死了 。  
3.腹部  
收腹 。这样可以让你感觉更高、更稳、更直 。同时这样也有助于消腹平肚 。  

  
文章插图  
快走真的能减肥吗？  
4 .臀部、大腿和双脚  
靠臀部而不是大腿来带动你的行动 ， 但是要让你的臀部自然松弛 。小步快速的行走 ， 要自然一点 。快步走不仅可以消耗体脂同时也提升臀部 ， 使臀部变得更加坚挺有弹性 。  
因为在你快步直走的时候 ， 带动并加强了臀部肌肉的运动 ， 坚持天天走 ， 可以使臀部在短短的一个月内明显提升 ， 达到完美修身的效果 ， 还有助减肥 。  
5.呼吸和心率  
你的呼吸可能会急促 ， 但是要注意保持匀速 。你的心跳可能会加快 ， 但是尽量保持在一个稳定和有规律的水平 。  
【每天一万步月瘦10斤 快走真的能减肥吗？】小编的话：以上的内容是关于快走减肥的相关信息 ， 相信经过我们的分享后 ， 大家已经对快走减肥有了时一步的认识了 。需要注意的是 ， 任何的减肥计划和运动 ， 都需要长期以往的坚持才能达到目的的哦！如果你只是一时兴趣 ， 不能够长期的坚持 ， 相信不管用什么样的方式来进行减肥瘦身 ， 都不会有太大的效果的了 。  

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