以及一些寒凉回奶食物  
  肉类：猪心、鸭肉、鱿鱼等甘凉的肉食，会减少生乳，哺乳妈妈最好不要吃 。  
  蔬菜：马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜，竹笋等，性寒凉，会引起哺乳妈妈肠胃不适或回乳，宝宝月龄小的妈妈不要吃 。  
  水果：梨、西瓜、柑橘等水果性寒凉，产后体虚未出月子的妈妈不宜吃 。  
  其他：韭菜、麦芽水等食物有回奶的作用，最好不要吃 。使宝宝过敏的食物，如橙子、洋葱等会引起宝宝拉肚子、胀气，另外，妈妈还要多观察宝宝皮肤上是否出现红疹，避免吃后会造成宝宝过敏的食物 。  
  当然这只是一个参考，自家的宝宝还是妈妈们最熟悉 。如果怀疑是某种食物导致宝宝不爱喝奶了，可以试着远离这种食物几天，然后再吃一次，来确定自己的推测 。另外，还需要考虑食物过敏的风险 。对于母乳喂养的宝宝来说，妈妈的饮食可能是过敏原 。如果家族成员中对某种食物过敏，请尽量避免 。  
  ▍这些食物，对妈妈有好处  
  爱美的妈妈们可以多食用维生素C含量高的水果如柠檬、葡萄、柚子、猕猴桃等 。  
  多食用可以使皮肤变得光滑的食物如鳝鱼、鸡蛋黄、动物肝脏、深绿色蔬菜等可以补充维生素A 。  
  防止妈妈产后脱发可以多吃坚果、奶制品、豆制品等 。  
  当然这也只是一个参考，不要为了美丽勉强自己去吃，有可能自家的宝宝不喜欢呢，哺乳期还是要以宝宝为主呐 。  
  哺乳期食谱推荐——豆腐香菇炖猪蹄  
  材料：豆腐、丝瓜各200克，香菇50克，猪前蹄2个，精盐10克，生姜丝、葱段各5克，味精3克 。  
  做法：  
  1、将猪蹄去毛、洗净，用刀剁成小块；将丝瓜削去外皮，洗净后切成薄片；香菇先切去老蒂头，水浸软后洗净 。  
  2、将猪蹄置于锅中，加入适量的水，煮至肉烂时放入香菇、豆腐及丝瓜，加入盐、生姜丝、葱段、味精 。再煮几分钟后，即可离火 。  
  功效：此菜含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁及维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素C等，而且具有良好的催乳作用 。  
【哺乳期 母乳妈妈能喝咖啡吗】『本文②来

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