简介：副食(以下副食包括苹果香蕉两种水煮蛋，肉松茶叶蛋半碗，馒头四分之一，生菜沙拉一份，豆腐四分之一碗) 。  

  
文章插图  
冬天吃什么减肥好？一日减肥法可以让你轻松减肥，吃也能减肥 。想拥有好身材，就不要错过这么好的机会 。  
早餐  
饮料(从以下饮料中选择一种)  
一碗低脂酸奶，低脂鲜奶，新鲜果汁，新鲜蔬菜汁，无糖豆浆，蜂蜜绿茶，粥 。  
副食(以下两种副食可选  
苹果、香蕉、水煮蛋、半碗肉松、一个茶叶蛋、四分之一馒头、一碗生菜沙拉、四分之一豆腐 。  
中餐  
主食(从以下主食中选择一种)  
半碗米饭，一碗糙米 。  
汤(选择以下汤之一  
【一天节食会让你变瘦】蘑菇汤，海带萝卜汤，牛蒡萝卜汤，黄豆排骨汤，冬瓜蛤蜊汤 。  
主菜(从以下主菜中选择两种)  
凉拌竹笋、凉拌山药、凉拌芦笋、干贝草菇、银芽鸡丝、一只螃蟹、西红柿炒鸡蛋、清蒸黄鱼、芋头鸡丝、虾仁炒豆芽、干贝芥末、蟹黄豆腐、皮蛋豆腐、豆干鸡丝 。  
简介：副食(以下副食包括苹果香蕉两种水煮蛋，肉松茶叶蛋半碗，馒头四分之一，生菜沙拉一份，豆腐四分之一碗) 。  
  
文章插图  
主餐  
主食(从以下主食中选择一种)  
一碗绿豆粥，一碗鱼粥 。  
汤(选择以下汤之一  
杏鱼汤，青菜豆腐汤，莲子银耳汤，苦瓜排骨汤 。  
主菜(从以下主菜中选择两种)  
热菠菜、凉拌竹笋、凉拌黄瓜、水果沙拉、四季豆炒鸡、清蒸海鱼、南瓜鸡丁、香菇炒豆干、麻婆豆腐 。今天的热评是连续五天早上随便吃 。中午，我们吃各种各样的食物，如豆腐、蘑菇、木耳、粉丝等 。而且晚上只吃一个橘子.  

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