例子1 ， 身高160cm ， 健康体重为47.36kg~61.184kg；  
例子2 ， 身高180cm ， 健康体重为59.94kg~77.436kg 。   
四、抓住长高黄金期 ， 做好3件事  
身高这种事情 ， 七分天注定 ， 三分靠自己 ， 有70%受遗传影响 ， 剩余30%能通过后天努力 。 研究发现 ， 后天因素能让人的最终身高出现10cm左右的差距 ， 所以抓住长高黄金期 ， 至关重要 。   
一般来说 ， 女孩在8~10岁时 ， 身高能增加25~28cm；男孩在9~11岁时 ， 身高能增加28~30cm 。 女孩14岁后、男孩16岁后 ， 骨骺基本就会闭合 ， 快速长高期也会结束 。   
家长要想孩子长得高 ， 一定要抓住机会 ， 做好以下“工作” 。   
1、保持运动  
运动是最好的增高方法 ， 可以促进生长激素分泌 ， 但一定要坚持中低强度、有规律、不间断的运动 ， 如跳绳、跑步、仰卧起坐、体操、游泳、篮球、羽毛球等 。 切忌过度运动 ， 以免增加关节负担 ， 抑制生长发育 。   
2、优质睡眠  
睡眠是生长激素分泌的高峰期 ， 小学生每天要睡10小时 ， 初中生每天要睡9小时 ， 高中生每天要睡8小时 ， 还要给孩子提供舒适安静的睡眠环境 ， 睡前不要剧烈运动 ， 也不要吃太饱 ， 保证优质的睡眠 ， 养成规律作息的好习惯 。   
3、保证饮食营养  
饮食也很重要 ， 不可营养不良 ， 也不可营养过剩 ， 否则都会影响生长发育 。 儿童饮食要营养均衡 ， 食物品种多样化 ， 保证优质蛋白和钙质充足 。   
千万不要让孩子大量食用激素类食品、补品、保健品等 ， 以免导致性早熟 ， 影响正常的发育 。   
4、健康的学习姿势  
有很多小朋友在小的时候学习 ， 就喜欢埋头弯腰的学习 ， 导致背脊长时间被压迫 ， 时间一长 ， 背脊就会变得很弯 。 就是咱们长说的驼背 ， 看上去没有一点精气神 。   
  
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这样的学习方式对孩子长个是非常不利的 ， 作为家长要时时刻刻的纠正孩子的这一不良习惯 。 你这样学习对你长高个不利 ， 孩子一般都非常想长高的 。 都会及时的改正 。 如果在家 ， 孩子可以借助学习纠正器来帮助孩子培养正确的学习坐姿 ， 时间一长 ， 自然也就能够改正回来 。   

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